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DÉMYSTIFIER LES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Pour commencer, il apparait intéressant de définir ce que sont les suppléments alimentaires, ou plutôt, ce qu’ils ne sont pas. Il est affligeant de constater que, aujourd’hui encore, il n’est pas rare d’entendre des phrases du type : « tu prends des protéines ? Mais ce n’est pas naturel ! ». «La créatine ? bien sûr que c’est du dopage ! » Voici les suppléments alimentaires les plus populaires, et l’évaluation de leur potentiel niveau de dangerosité.

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LES BIENS FAITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

 

Vous avez encore quelques doutes concernant les bienfaits de l'activité physique sur votre vie? Voici une brève explication des impacts positifs d'un entraînement régulier sur le corps et le cerveau.

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Comment s'assurer d'un entraînement cardiovasculaire efficace?

 

Lors d'un entraînement cardio, il est important de connaître la zone à l'intérieur de laquelle les battements doivent se situer. Pour ce faire, il faut d'abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale pour établir votre zone d'entraînement optimale.

 

Faire du cardio permet l’amélioration de toutes les capacités cardiaques selon l'intensité abordée. Certes il est le plus souvent pratiqué pour brûler les graisses en activant la filière lipidique, dans une zone comprise entre 50 et 70 % de la fréquence cardiaque de réserve. Il apparait, pour cette raison, parmi les méthodes majoritairement utilisé en fitness par les sportifs débutants ne maitrisant pas encore l'entraînement fractionné de haute intensité, ou high intensity interval training (HIIT). En effet le HIIT est plus efficace pour perdre de la masse grasse mais il requiert une compétence non possédée par les débutants, la capacité à gérer l'alternance effort-récupération. Fortement endorphinogène le cardio-training contribue à vaincre le stress et à vivre une expérience sportive euphorisante, source de plaisir et de bien-être.
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